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第16章（第6页）

及时而适度地休息是防止大脑过度疲劳不可缺少的措施。休息的方法很多，可概括如下：

（1）消遣。消遣可使紧张的神经得到松驰。其方式很多，例如听听音乐，理理花草，看看小说，钓钓鱼、下下棋，还有书法、绘画及与亲友闲谈等等。当然，消遣不能占时间太多，内容也不能太广太杂，否则喧宾夺主，增加疲劳。

（2）体育活动。体育既能增强体质和大脑的耐劳性，又能使大脑得到休息。适时、适度参加各种体育活动是对大脑较好的休息方法之一。

（3）睡眠。睡眠是大脑最好的休息，能使大脑的疲劳得到彻底的消除。长时间不睡眠或睡眠不足，会造成人体严重的功能障碍，甚至休克、死亡。1959年，纽约一个人连续200小时不睡觉，结果得了一种妄想症。

睡眠效果好坏不完全决定于睡眠时间的长短，而主要取决于睡得沉不沉。效果好的标志是：起床后头脑特别清醒，身体疲劳完全消除，大脑连续工作三小时而毫无倦意。每个人可据此标准，找出自己最短而足的睡眠时间，既保证消除大脑疲劳，又避免浪费时间。

（选自《初中语文课外引读》）

[快读检测]

（1）这篇文章的题目是什么？

（2）这篇文章的作者是谁？

（3）大脑疲劳的表现有哪些？

（4）大脑疲劳出现的时间随年龄、健康情况、劳动强度和大脑机能状态不同而各异。根据观察，小学生、初中生、高中生、大学生能保持注意力的时间各是多少？

（5）马克思学识渊博，不仅精通政治经济学，对历史、哲学和文学造诣也很深，并能熟练使用多种语言。这除了他智慧非凡和勤奋无比外，还有什么原因？举例说明。

（6）使大脑得到休息的方法很多，可以归纳为以下三种：

①

②

③

（7）合适的睡眠时间随年龄、身体特点和工作情况而不同。一般说来，婴儿、儿童、成人、老人每天各需要睡多少小时？

______________________________________________________________

（8）这篇文章是按什么顺序说明的？

（9）解释词语：

①以逸待劳：________________________________

②喧宾夺主：_________________________________

（10）本文介绍的科学用脑方法主要有哪几方面？读了这篇文章，你有什么体会？

[测试记录]

文章字数：________________；速读用时：________分________秒；阅读速度：________字每分钟；理解率：________%；阅读效率：________字每分钟。

[参考答案及评分标准]（每题10分）

（1）科学用脑；（2）王德林；（3）反应性下降，思考力减低，注意力分散，记忆力减弱；（4）20分钟，40分钟，50分钟，1～2小时；（5）善于更换用脑内容，如搜集资料、分析研究和写作一段时间后，就躺在沙发上读一会小说，或演算一会数学，读小说也是两三本同时开始，轮流阅读；（6）①消遣：听音乐、理花草、看小说、钓鱼、下棋、书法、绘画、与亲友闲谈等，②参加各种体育活动，③睡眠；（7）18～20，12～14，7～9，5～7；（8）逻辑顺序；（9）①以逸待劳：用安闲之己待疲劳之敌，指自己养精蓄锐；②喧宾夺主：客人的声音比主人的还要大，比喻外来的、次要的事物占了原来的、主要的事物的位置；（10）适时改换大脑活动内容，转换大脑优势兴奋中心，采用多种休息方法。体会略。

在说明文快读程序中，理清说明顺序是个难点，往往因此一项而影响了阅读速度。因此在运用说明文快读程序进行训练的同时，可以辅以理清说明顺序专项训练。

说明的顺序大致有以下6种：

1．“操作过程”式

说明的对象属于产品制作、生物养育、实验进程等一些人工操作性较强的，一般按“操作过程”顺次说明。如：

酸奶制作前，根据需要准备一定量的鲜牛奶、一瓶酸奶、若干蔗糖，锅、杯子、保鲜膜和勺子。制作时，首先将准备好的鲜牛奶全部倒入锅中，放在火上烧开，并放进蔗糖。然后将煮沸的牛奶放置10分钟，冷却至40℃左右时，放入现成的酸奶并加以搅拌。接着，将搅拌均匀后的牛奶放进玻璃瓶，用保鲜膜包好。这一过程叫制酸，酸奶的酸味由此产生。原先准备的酸奶中已有的乳酸细菌，利用牛奶中的乳糖，在牛奶中迅速生长繁殖，产生了大量的乳酸。这些乳酸抑制了各种腐败细菌的生长繁殖，保持了牛奶的新鲜美味。最后，在20℃至30℃的室温下，将牛奶放置五个多小时，一瓶可口的酸奶就制成了。

2．“发展变化”式

如果要说明的是诸如生物进化、地域变迁、历史沿革、事物发展等一些客观性较强的说明对象。则多按事物的发展变化一一说明。例如：《从甲骨文到缩微图书》就是“发展变化式”的。如果将其内容列成表格，则可一目了然：

3．“方位路线”式

说明文在对规模较大的建筑群体、名胜古迹、风景胜地以及其他庞大的物体进行说明时，则多按“方位路线”的顺序，对被说明的对象的各个局部逐一分别说明。

例如课文《故宫博物院》一文的顺序，也就是作者的参观路线，故宫的建筑顺序。故宫的建筑顺序是由南到北，作者的参观路线正是基本上沿着由南到北的中轴线前进，同时将线路上的建筑物分成几个部分，按主次有详略地介绍。同时，还辅以前后左右，东西南北等方位词，使人对路线、方位、各级建筑物的特点与联系，有比较清晰明白的了解。“分说”顺序的安排，取决了说明对象的特点。《故宫博物院》的顺序安排，和故宫的建筑顺序是一致的。这就是通常说的空间顺序。

4．“结构解剖”式

对动物植物，仪表器具、建筑单位、工艺精品等一些体积相对小一些的物的说明，一般按“结构解剖”式方位顺序进行“分说”。例如课文《中国石拱桥》中写卢沟桥的一段：“桥长265米，由11个半圆形的石拱组成，每个石拱长度不一，自16米到21。6米。桥宽约8米，路面平坦，几乎与河面平行。每两个石拱之间有石砌桥墩，把11个石拱联成一个整体。……桥面用石板铺砌，两旁有石栏石柱。每个柱头上都刻不同姿态的狮子。”这段文字是说明一个建筑单位——联拱石桥。先说“桥长”，再说“石拱”，接着说“桥宽”，再接着说“桥面”，最后说两旁的“石栏石柱”和“石狮”。这里的说明顺序没有“行踪路线”，而是采用“观察介绍”的方法，说来也井井有条，这就是“结构解剖”式的方位顺序。

“分项并列”式的分说类型，就是按被说明事物的属性进行分类分层，然后排出“分说”的顺序，例如叶圣陶的《苏州园林》中，作者在总说苏州园林的“无论站在哪个点上，眼前总是一幅完美的图画”的总的特点之后，以下7个自然段便是具体说明。具体说明时，作者打破了空间顺序，也不按时间的顺序，而是分成“布局、配合、映衬、层次、角落、雕镂、色彩”等7个方面来说明。就是将说明事物按性质进行分类分层，然后按由主到次、由大到小地排列来说明，这就是“分项并列”式的说明顺序。